生理 太る

体重　キープ

最近腹減り具合がはんパナいんですよｗ　なので食べる量を少し上げたのですが、体重は変わらずキープ出来てるのでイイ傾向かと。でも、腹が減る。少なくともこの体重維持するだけのカロリーは摂取してないし、とりあえず現状の生活ルールを続行。運動はウォーキング前にスクワットを追加。今回の減量ルールはこの期間を耐えられるのがデカい。

朝食 低カロリー 腹持ち

夕食は18〜20時の間に終えて更に低カロリーの料理を考え、毎日調理に没頭していると少しずつ食事の内容が変化していきました。低カロリーで、亜鉛などのミネラルも豊富で、疲労回復に効果的なビタミンB群や鉄分などを多く含んでいて、モツ鍋に扱われる材料の野菜もいい。

低カロリー ダイエット

お菓子や甘いものはカロリーが高いのでダイエットするときには低カロリーなよく痔に切り替えたほうが体にいいです。満腹感を得るためにも食べ物は何回も噛んで飲み込むといいです。こちらではカロリーの低い飲み物を紹介しています。

二人目出産後体型

産後の体型戻しはすぐにやるのが効果が出ます。まずは骨盤を引き締めるためにガードルをはめてスリムな体型を目指しましょう。一人目の時にはすぐに体型が戻ったけど二人目になるとそうはいかないことがあるので対策はお早目に。

ぽっこりお腹　解消

女性は３０代になると、贅肉がお腹に集中しはじめます。いまのうちに【 ぽっこりお腹 】を解消しないと、これから年末年始の飲み会やお正月でさらホームフィットネスダイエット、運動不足解消に。ぽっこりお腹、メタボ解消にお家でダンス！に雪だるま式に太っていくことになります。